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日志

【减肥知识】有氧运动是最有效最健康的减肥方法

已有 140 次阅读2012-7-14 19:19 |个人分类:我的分类

对于减肥大多数人的意识里已经形成了喝减肥茶才能瘦下来的观念,这也是国人最有特色的一点——广告教育,广告说的久而久之就变成了真理。 殊不知长期食用减去肥茶会造成消化系统异常,内分泌不规律,身体不一定瘦得下来,健康还是最重要的。俗话说运动是生命之源,人的健康离不开运动,适量的运动有利于身体状态的调整,有利于减肥仪器瘦减身减肥。 常做有氧运动是最有效最健康的减肥仪器减肥方法,有氧运动也称之为减肥运动,目的是将体内多余的脂肪燃烧掉,满足以下三个条件的可以称为有氧运动: 1、有氧运动要达到中低强度的运动心率; 2、中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上; 所谓的中低强度运动心率是指: 25岁时心率是 117 次/分钟到 156 次/分钟,35岁时心率是 111 次/分钟到 148 次/分钟 3、有氧运动必须是大肌肉群的运动,如慢跑、游泳、健身操等; 喜欢运动,有一颗年轻的心是肥胖朋友需要树立的心态,休息时多约朋友一起爬爬山,打打球,多做一些全身性的运动。当自己想懒懒地坐在椅子上什么也不想动的时候要提醒自己。 有氧运动也许会让你出点汗,也许会让你觉得有点累,但有句话不是说“出两滴汗要比吃两颗药划得来得多么?”是药三分毒,当我们在透支自己的健康同时你有没有想过,当健康没有了,再有钱再有时间又怎么样?那些就都不属于你了。 也许暂时的肥胖不会对健康影响太多,但长期的肥胖会滋生诸多危险的疾病,像冠心病,高血压等,也许你不在乎这么多,但某些事情正真发生的时候就一切都晚了。我认为做人还是有远见一些比较好,对自己的健康负责一点比较好,生命诚可贵,健康价更高! 在这里推荐的有氧运动是:铿锵有力的慢跑 慢跑不会让你有太大压力,长期没有运动的朋友不能突然就做剧烈运动,所以减去肥仪器慢跑是最适合的。慢跑时,动作要自然放松,呼吸应深长而有节奏,不要憋气,步子可以迈得大一些,有力一些。跑的速度不宜太快。要保持均匀的速度,每一步都铿锵有力,以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤,能边跑边说话的轻松气氛为宜。 慢跑男女都适合,不受场地限制,不像打球游泳一样非得在那个场地才行,而且程度随意控制,刚开始时你可以节奏快一点,感觉累了你可以慢一点,只要天不下雨都可以锻炼。这不仅让你抽条还能塑造身型,肌肤的弹性会大幅地增加,脸色会变得红润,肤色会变得更加健康。 总之,慢跑是一生都适合选择的健康运动,不管是减肥仪器减去肥瘦减身还是健身。健康紧实的身体不管是男性还是女性都应该拥有,因为这体现的是生命的活力,体现的是健康自信的心态,塑造的是一种耀眼的气场。 更多了解:http://www.dhjcn.com 联系电话:18022415651 qq:2445535821 联系人:莫玉苗

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